פירות הקיץ הבריאים ביותר

החום הגיע, כבר לא מרחם ומדפי הפירות מתמלאים בפירות קיץ מתוקים ורעננים.
הנה לכם חמשת פירות הקיץ הבריאים ביותר שיעזרו לכם לעבור את הקיץ בבריאות וגם יקלו על החום הכבד:  

1. דובדבנים

קטיף הדובדבנים בשיאו וזה זמן נהדר לנסוע לפעילות קטיף טעימה במיוחד ועל הדרך ליהנות מהיתרונות
הבריאותיים של הדובדבנים. הדובדבנים מלאי בנוגדי חמצון הידועים כעוזרים במניעת דלקות, וכן עשירים במלטונין,
הורמון השינה, העוזר לשפר את איכות השינה.
 

2. נקטרינות

הנקטרינות הן מקור נהדר לויטמין  C ההכרחי לפעילות תקינה של הגוף. בנוסף, חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה
מצאו שהנקטרינות מכילות כמויות רבות של נוגדי חמצון העוזרים במניעת ובטיפול במחלות שונות. 

3. אבטיח

הפרי הבלתי מעורער של הקיץ, האבטיח, בנוסף על היותו מקור לנוזלים מכיל כמויות גדולולת של חומצת
האמינו L-citrulline שעוזרת לחזק את השרירים ומקטינה את זמן ההחלמה לאחר פציעה. בנוסף, האבטיח מכיל
נוגדי חמצון שעוזרים לשפר את לחץ הדם. 

4. מלון

המלון מורכב מ- 90% מים והוא יעיל במיוחד לימי קיץ חמים שכן הוא מלא בנוזלים. בנוסף, המלון עשיר
בויטמין C ובטא קרוטן ההופך בגוף לויטמין A, העוזר לחדש את העור ומונע קמטים. בנוסף, הבטא קרוטן עוזר להגן
על הגוף מפני סרטן ומחלות לב. 

5. פירות יער 

מנה אחת של פירות היער מכילה ארבעה גרמים של סיבים תזונתיים המכילים כמויות עצומות של אנתוציאנין,
הפיגמנט האחראי על צבעו הכהה הפרי. מחקר שנערך בניו זילנד מצא שנוגדי החמצון בפירות היער יכולים לעזור לתקן
את הנזק הנגרם לתאי השרירים בעקבות פעילות מאומצת.