כמה מחשבות רצות לנו בראש בכל יום, בכל שעה ובכל דקה? וכמה מהן הן תסריט שיצרנו שאין לו תמיד אחיזה במציאות.
ועוד נוסיף לזאת פחדים ודאגות ומחשבות שליליות שהם ענני אבק וערפל בתוכנו אז הנה הזדמנות לניקוי ראש.
זה לא מקרי שחג הפסח הוא באביב, העונה הזו מכוונת לצורך של הטבע, כמו גם לצורך האנושי, בחידוש ובהתחדשות.
לרבים מאתנו קשה לוותר על הישן והמוכר, גם שכבר לא משרת את הצרכים שלנו, ולנקות יסודי, זה לשנות תפיסות חיים, קשרים חברתיים,
מקומות עבודה מתסכלים ולפנות מקום לחידוש מנטלי.
ביעור חמץ שהוא מלשון החמצה הוא לבער את כל הכישלונות וההחמצות במטרה להיות חופשיים ממשקולות וממחסומים ולהיות מדויקים.
כמו שהגוף צובר רעלים כך גם הנפש צוברת אמונות מגבילות, זיכרונות שלילים דפוסי מחשבה אכזבות וכעסים. לכן עלינו לנקות.
אז איך מנקים?
ראשית לקחת אחריות על החיים שלי, במקום להגיד "עשו לי, שתו לי, לקחו לי, "קרה לי".
להבין שאם יש בעיה היא בי והשינוי צריך להגיע מתוכי. שהרי יצירת המציאות היא פרי יחסי הגומלין בין מה שקורה בתוכנו,
במחשבות ובאופן הסתכלות שלנו על העולם, לבין מה שקורה שם בחוץ.
לצאת מעבדות לחירות זה לנקות את הנפש ממה שצריכים, מכירים, יודעים ולאפשר לעצמכם להתוודע לרצון האמיתי.
לבדוק מהם הפרעונים הפנימיים שלנו, מה כובל, שולט ומנהל אותנו? אילו קולות חוזרים יש לנו בחשיבה איזה דימוי עצמי יש לנו שאנו משרתים אותו והאם אנו מאפשרים לו להשתחרר.
פעילות גופנית, מפחיתה מתחים ותורמת לצלילות המחשבה והמיקוד. משפרת את מצב הרוח, מסייעת בהפחתת תסמינים של דיכאון או חרדה.
וכשאלו יורדים הראש נקי . אם אתם אוהבים נופים, אז גם טיולים בארץ היא אפשרות נהדרת.
שינה, כמה חשוב לשמור על שעות שינה. שינה מאפשרת למוח שלנו להיטען ולגופנו לנוח. שינה טובה משפרת את הריכוז ומצב הרוח.
מיינדפולנס, מדיטציה בה האדם מתמקד בלהיות מודע למה שהוא מרגיש כרגע, ללא פרשנות או שיפוט. התרגול כולל שיטות נשימה, דמיון מודרך ותרגולים.
מאחר ויש לנו מחשבות רבות שרצות בראש תרגול מיינדפולנס יכול לעזור להפנות את תשומת הלב מסוג זה של חשיבה ולעזור לנו להתרכז בהווה.
כתיבה, לטאטא את כל המחשבות ולהוציא אותם על הדף.
כתיבה משחררת רגשות שלילים ועומס קוגניטיבי . מאפשרת כלי ניקוי רגשי. במחקרים רבים הוכח כי כתיבה קבועה גורמת לשינוי בתפקוד הנוירונים במוח ועל היכולת שלנו לחשוב אחרת.
מה שחשוב לדעת זה להשליך את המיותר ולהתמקד בעיקר
וזכרו שככל שנדייק עם עצמנו כך נהיה בני חורין.
הכותבת סמדר לרר, מחברת הספר "ריפוי ב-7 צבעים-מדריך מעשי", מרצה, מנחה קבוצות ומטפלת מוסמכת.
עורכת סיור "סודות התבלינים" בשוק הכרמל על פי תורת הרמב"ם.
הכתבה פורסמה בגיליון אפריל 22 של מגזין החיים הטובים. למנוי למגזין החיים הטובים לחצו כאן
